مقالات
بهترین ویتامین ها برای کلاژن سازی پوست
کلاژن یک پروتئین چند عملکردی در بدن انسان است. نقش مهمی در ساختار پوست دارد و خاصیت ارتجاعی، آبرسانی و استحکام آن را فراهم می کند. از آنجایی که کلاژن چیزی است که از افتادگی پوست ما جلوگیری می کند، به نوبه خود تعیین می کند که چقدر جوان و زیبا به نظر برسد. اکثر افراد وقتی سخن از کلاژن به میان می‌آید، فواید این پروتئین را فقط برای پوست می‌دانند. در حالی که کلاژن انواع مختلفی دارد و به مصارف گوناگونی می‌رسد. ما در این مقاله به معرفی بهترین ویتامین ها برای کلاژن سازی پوست میپردازیم و به موارد زیر اشاره میکنیم:
- اهمیت کلاژن برای پوست
- بهترین ویتامین های کلاژن ساز
- راه های تقویت کلاژن سازی پوست
- روش های پیشگیری از کاهش کلاژن پوست
اهمیت کلاژن برای پوست
وقتی سطح کلاژن بالا باشد، پوست نرم، صاف و سفت می شود. کلاژن به سلول های پوست کمک می کند تا خود را بازسازی و ترمیم کنند. هم سطح و هم کیفیت کلاژن روی پوست تاثیر می گذارد. سطح کلاژن ما با افزایش سن کاهش می یابد. تولید کلاژن طبیعی ما از اوایل دهه 20 زندگی ما هر سال کمی کاهش می یابد و در سن 50 سالگی، اکثر افراد حدود نیمی از کلاژن پوست خود را از دست می دهند. این می تواند منجر به افتادگی، نازک شدن و چین و چروک شود. با بالا رفتن سن، بدن او انواع خاصی از کلاژن را کمتر تولید می کند و حتی کیفیت کلاژن در بدن کاهش می یابد.این می تواند منجر به:
- از دست دادن خاصیت ارتجاعی در پوست و سایر بافت های همبند
- خطوط، چین و چروک و شلی در پوست
- سفتی مفصل
با این حال، کاهش کلاژن برای همه به یک اندازه اتفاق نمی افتد. این میزان به عوامل مختلف سبک زندگی مانند رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خواب و سطح استرس به علاوه ژنتیک و هورمون ها بستگی دارد. این بدان معناست که استفاده روزانه از SPF و محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید، و همچنین داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل، می‌تواند به محافظت در برابر کاهش زودرس سطح کلاژن کمک کند.
بهترین ویتامین های کلاژن ساز
بسیاری از مردم به دنبال راه هایی برای تقویت کلاژن در پوست برای جلوگیری از چین و چروک و سایر علائم پیری پوست هستند. در اینجا بهترین ویتامین ها برای کلاژن سازی پوست که نقش موثری در کلاژن سای پوست دارند را بیان میکنیم.
ویتامین C
یکی از ویتامین های ضروری برای پوست، ویتامین C است. این ویتامین سلول ها را سالم نگه می دارد و از آنها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. در واقع تولید طبیعی کلاژن و ویتامین سی در یک راستا حرکت می‌کنند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می‌کند که نقش کلیدی در سنتز پروتئین‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی دارد. به این معنا که با عوامل بیماری زا مثل رادیکال های آزاد مبارزه می‌کند. به این ترتیب آنها قادر نخواهند بود سلول‌های پوستی را تخریب نمایند. ویتامین سی با آب رسانی مناسب به پوست و افزایش تولید کلاژن در بدن باعث پیشگیری از چین و چروک، مبارزه با لک‌های پوستی و روشن شدن پوست میشود.
کرم مرطوب کننده پوست چرب نوتروژینا به کنترل چربی و روشن و شفاف شدن پوست کمک می کند. این کرم سرشار از ویتامین سی بوده و باعث لطیف و درخشان شدن پوست می شود.
ویتامین A
ویتامین A با کاهش رشد سلولی و افزایش متالوپروتئینازهای ماتریکس تخریب کننده کلاژن مخالفت می کند و تجمع کلاژن را در پوست انسان طبیعی تحریک می کند. در این حالت پوست سفت‌تر و جوان‌تر به نظر خواهد رسید. کمبود ویتامین A در بدن با کاهش سنتز کلاژن همراه بوده و سبب افزایش چین و چروک‌ها میشود. رتینوئیدهایی مانند رتینول می توانند با کمک به حذف الیاف الاستین آسیب دیده و ترویج رگ زایی یا تشکیل رگ های خونی جدید، خاصیت ارتجاعی و افتادگی پوست را بهبود بخشند. استفاده از ویتامین A (رتینول) بر روی پوست باعث بهبود رنگ پوست، انعطاف پذیری و چین و چروک در افراد دارای پوست پیر می شود. سرم رتینول اوردینری یک محصول مناسب برای جوانسازی و حذف چروک های ریز پوست میباشد.
ویتامین E
عملکرد اصلی ویتامین E محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب اکسیداتیو است. همچنین به افزایش اثربخشی سایر آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C کمک می کند. ویتامین E جریان خون را در پوست و مو تحریک کرده و تولید ساخت کلاژن را افزایش می‌دهد. این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به عنوان یک ضد چروک طبیعی شناخته شده است. ویتامین E و ویتامین C ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ویتامین E و C هر دو به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند، در حالی که ویتامین C نقش حیاتی در سنتز کلاژن ایفا می کند.
ویتامین C نیمه عمر نسبتاً کوتاهی دارد، به این معنی که نسبتاً سریع تجزیه می شود و در این مرحله برای سنتز کلاژن بی تأثیر است. ویتامین E به افزایش نیمه عمر ویتامین C کمک می کند تا بتواند عملکردهای طبیعی خود را برای مدت طولانی تری انجام دهد. ویتامین E می تواند کارایی ویتامین C را تا هشت برابر افزایش دهد. آجیل ها و دانه ها، مانند بادام و تخمه آفتابگردان، منابع عالی ویتامین E هستند.
سرم شب ویتامین E بادی شاپ غنی شده با ویتامین E و روغن کنجد میباشد. قدرت مرطوب‌کنندگی بالای سرم شب ویتامین E بادی شاپ اصل باعث میشود تا پوست شما به مدت 24 ساعت مرطوب بماند. درنتیجه در هنگام بیدارشدن از خواب، با پوستی درخشان و تازه مواجه می‌شوید.
راه های تقویت کلاژن سازی پوست
- مصرف غذاهای حاوی کلاژن
- استفاده از اسید هیالورونیک
- مصرف مکمل‌های کلاژن
- حفاظت از پوست در برابر اشعه UV
- تمرین و ورزش
- استراحت و خواب کافی
- کاهش استرس
روش های پیشگیری از کاهش کلاژن پوست
- مصرف مکمل‌های غذایی و بهترین ویتامین ها برای کلاژن سازی پوست
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی عناصری مانند رتینول (ویتامین A)، پپتیدها و اسیدهای هیالورونیک هستند. این مواد می‌توانند تولید و تقویت کلاژن پوست را تحریک کنند.
- خواب کافی به پوست شما کمک می‌کند تا بهبود یابد و به تولید کلاژن کمک می‌کند. تلاش کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید.
- با استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتورهای محافظتی عالی از پوست صورت خود محافظت کنید.
- پیروی از رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی به تولید کلاژن کمک می کند.
کلام پایانی
بهترین ویتامین ها برای کلاژن سازی پوست در این مطلب به شما معرفی کردیم. کلاژن در تقویت پوست و همچنین در الاستیسیته و آبرسانی نقش دارد. با افزایش سن، بدن شما کلاژن کمتری تولید می کند که منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می شود.پپتیدهای کلاژن و ویتامین های کلاژن ساز ممکن است با کاهش چین و چروک و خشکی به کند کردن پیری پوست شما کمک کنند. فراموش نکنید برای مصرف این ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید. برای دریافت مشاوره و استفاده از محصولات زیبایی کلاژن ساز میتوانید با کارشناسان ما در رز اسکین در تماس باشید.
برای مشاوره و پاسخ گویی بهتر اینجا کلیک کنید و با ما در تماس باشید.